2024年2月4日(日)呼吸法からお腹を使う意識を高めるWS

アシュタンガヨガ 呼吸法からお腹を使う意識を高めるWS
〜丹田を中心軸にした安定あるアーサナを深めよう〜

練習を積み重ねてきて呼吸が深まってきたでしょうか。

アシュタンガヨガのトリスターナ、
呼吸(プラーナヤーマ)
目線(ドリスティ)
ポーズ(アーサナ)

まずは深い呼吸が出来ることが大切です。

呼吸が深まってプライマリーシリーズのアーサナが出来てくると、
今度はアーサナをしながらお腹を使えるようになると安定して力みのないポーズが取れるようになってきます。
でも「お腹を使う」いわゆるアシュタンガヨガでいう「バンダ」って難しいですよね。
まずは、
ビックサウンド
ディープブレス
が大切だと、シャラート先生は常におっしゃってます。

最近では「バンダ」ってあまり言わなくなりましたが、
トリスターナの
呼吸(プラーナヤーマ)はバンダとセットです。

呼吸が深まってきて、

お腹を使えないと、アーサナが安定しなかったり、肩や手首などで頑張りすぎた力んだポーズになります。
筋力に頼ったポーズをしていると肩がいかつくなりますよね。アシュタンガあるあるです！(笑)

また、
お腹を固めてて呼吸が苦しくなってたり、
力みすぎて余計に体力を使っていたり、
お腹が抜けて軸が取れずふらふらしたり、深い後屈で腰を痛めたり…

私自身、アシュタンガヨガの先生らしくなく、線も細くなく、お尻も大きい！
自分自身を持ち上げるのは大変！
不器用でも、手足が短くても、それでも出来てるから、シュッとしたかっこいーアシュタンギではありませんが、、、

アシュタンガヨガに不利な体形でもできる方向性は、
やはりまずは呼吸を深めることと、その次にお腹を使う意識を身につけることだと思います。

このWSでは、まずは落ち着いて座って、呼吸法を練習しながらお腹を使う意識を高めていきます。

これは、私がIYC荻窪で練習していたころ、
ケンハラクマ先生が少人数で開催していたプラーナヤーマクラスで学んだ呼吸法をもとにお伝えします。

お腹を使う感覚を養ってから、アーサナにチャレンジしていきましょう。

基本の太陽礼拝のジャンプ
バランスポーズのウティタハスタパターングシュターサナ
ナヴァーサナのリフトアップ
ブジャビダーサナなどのジャンプイン
ハーフプライマリー以降のアーサナの安定
ジャンプバック＆ジャンプスルー

そして、
セカンド（インターミディエートシリーズ）に進むには、
バンダと呼吸の理解が必要でしょう。

インターミディエートシリーズのポーズ、
バッカーサナA,B
etc…

解剖学も含めて解説し、
もう一歩先へ、安定したアーサナを深めたい方ぜひご参加下さい。

アシュタンガヨガ 呼吸法からお腹を使う意識を高めるWS
〜丹田を中心軸にした安定あるアーサナを深めよう〜

【日時】
2024年2月4日(日)13:00-15:00

【参加費用】
4,500円

メルシーチケットメンバー特別価格！
20回券の方 → チケット2枚＋1,350円
10回券の方 → チケット2枚＋600円
4回券の方 → チケット1枚＋2,125円

【お支払い方法】
銀行振込(りそなグループ)または現金

【参加資格】
アシュタンガヨガを練習している方ならレベルは問いません。初心者の方や、ハーフ以降の練習が初めての方もお気軽にご参加ください。

【定員】
スタジオ12名
オンライン、アーカイブ受講可能
オンラインは制限はありません。

【申込先】
メール：mercyogaosaka@gmail.com
または
LINE
にて予約をお願いいたします。

【キャンセルについて】
・WS開始日の7日前まで：キャンセル料無料
・WS開始日の7日以降：キャンセル料50％
・WS当日：キャンセル料100％
上記キャンセル料がかかりますので、ご了承下さい。
返金の際の手数料は、ご負担いただきます。

ご予約・ご参加お待ちしております♪