12/20(土)新月Moondayの早朝クラス

12/20(土)新月Moondayです。

この日の早朝は、ハタヨガクラスとして開催します

アシュタンガヨガの練習が基本お休みの新月・満月は、
呼吸法だったり
瞑想だったり
軽いヨガ
で心身を整えましょう。

力の入れ方、ぬき方
呼吸で身体が解れる感覚
骨盤、背骨を柔軟にし、そこから胸椎、背筋を動かすこと
など、ハタヨガで学びましょう

アシュタンガヨガにおける呼吸、
腹圧をかけてお腹から呼吸すること、出来ていますか？

↓苦手な動き、ポーズはないですか？
腕を後ろに回す
捻りのポーズ
背筋・胸椎を意識して動かす
骨盤の前後傾運動

これらどれもフルプライマリーの中でも苦戦するところかと思います。

背骨や骨盤の前後傾運動は、フルプライマリーの後半で必須！

足をしっかり使うことは出来ていますか？
足のアーチ、足指が使えているから、すーっと力まず立てて、力まずポーズも取れるようになります。

日々の練習にちょっとヒントになるようなハタヨガをぜひ☆

08:00～09:15 [早朝]ハタヨガ

【参加費】
早朝マイソールパスの方：特別価格 1,000円

ドロップイン
または、
回数券1回

オンライン参加の方は事前予約、事前決済をお願いいたします。

ご参加お待ちしております。