メルシー企画！「秋のヨガ遠足in宇治」Momoe With カタオカマリコ

※自主練習会追記しました(8/31更新)

アーサナの練習や歩行において、膝や股関節が痛い方多くないですか？
脚は体の土台！アーサナにおいても重要な土台！

生涯しっかり自分の足で歩いて、季節を感じながら散策を楽しみましょう。
歩き方を変えて、膝や腰の痛みを軽減し、魚の目、タコができにくい身体を目指しましょう。
秋の行楽シーズン！宇治のお寺で歩行とヨガを学びます♪
足の使い方と歩行を見直し、アーサナもしやすい体を目指します。
ヨガの後は、早速歩行の実践！宇治を散策するのもよいでしょう！
また近鉄線で京都まで一本ですから京都駅方面観光も良いですね♪

ぜひお気軽にご参加ください☆

【クラス内容】

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(8:00 伊勢田駅集合)
8:15 ドアオープン
8:15-9:45 自主練習会

Momoe&マリコ先生も一緒に練習します。
ぜひ一緒に練習しましょう！

練習を一緒にしながら無言でアジャストだけします。
アジャストサポート対象アーサナ(自力でできる方はバックベンドのみとなります)
ウッティタハスタパーダングシュターサナ
マリーチアーサナＤ
スプタクールマサナ
ウールドヴァムカパシュチモッターナサナ
カポターサナ
スプタヴァジュラーサナ
エーカパーダシールシャーサナ
ドゥイパダシールシャーサナ
ピンチャマユーラサナ
カランダヴァーサナ
ドロップバックカムアップ

※カタオカマリコが練習しながら同時に最低限のアジャストをします。
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9:45 受付開始

10:00～10:45 歩行と美脚ヨガ
担当：(えびすヨガスタジオ主宰)カタオカマリコ先生

○死ぬまで歩ける体を目指したい。
○歩く事で綺麗な脚を目指したい。
○歩き方を変える事で魚の目、タコをなくしていきたい。
○膝や腰の痛みを減らしたい

足と歩行を見直し、
生涯自分の足で歩いて股関節、膝・腰に負担のない歩き方、身体を手に入れましょう！
アーサナもしやすい体となりヨガの上達を目指します！

10:45～11:30 太陽礼拝＆立位ポーズヨガ＆瞑想
担当：Momoe

歩行と美脚ヨガで学んだことを早速実践！
アシュタンガヨガの太陽礼拝と立位ポーズを簡易的に初心者さんでもムリなくできるようガイドします。
普段、アシュタンガヨガを練習されている方は変化を楽しみに練習してみましょう。
初心者さんも安心してご参加ください♪

アーサナの練習した後は、誰でも出来る簡単な瞑想を体験。
自分自身が勝手に作り上げる頭の中のおしゃべりは止まりません。過去のことは手放し、将来への不安からもはなれて
「今ここにいる自分」に意識を置くトレーニングをすることで、心を落ち着かせ、集中力が増し、頭の中が明晰になり、心の安定を得る効果がある瞑想。
色々な悩みや自分自身がどうしたいのか分からない時、瞑想を取り入れることで、周りの意見に惑わされず、本当の自分に気付き、答えを出す方向性に導いてくれます。

ヨガや瞑想の経験が無くても、どなた様もご参加頂ける内容となっております♪
お気軽にご参加くださいね！

【日時】
2023年10月22日(日)

【場所】
京都府宇治市のお寺(文殊堂62.3m²)

※詳しい場所は予約時にお伝えします。

とっても広い和室で行います♪
ブラインド＆窓を開ければ開放感あり！スタジオ練習とはまた違った静かな空間で心身ともに落ち着けること間違いなしです☆