2025年2月2日(日)[WS]中心軸の意識を高めるWS

アシュタンガヨガ 中心軸の意識を高めるWS
〜足から中心軸をつくり安定あるアーサナを目指そう〜

中心軸を常に感じられる練習をしていますか？

呼吸が深まってプライマリーシリーズのアーサナが出来てくると、
今度はアーサナをしながらお腹を使えるようになると安定して力みのないポーズが取れるようになってきます。
でも「お腹を使う」いわゆるアシュタンガヨガでいう「バンダ」って難しいですよね。
まずは、
ビックサウンド
ディープブレス
が大切だと、シャラート先生は常におっしゃってます。

「バンダ」
「丹田」
を意識できるようにするには、
足裏からお腹までつながる感覚をつかむことです。
足裏でしっかりマットを踏んでいる、グランディングを感じていること
それにはまず足裏を整えることが大切です。
足裏からのお腹、頭頂まで一本筋が通るように中心軸が感じられるようになると、色々なアーサナが安定してきます。

このWSでは、足裏、足首の調整からお腹を使う意識を高めていきます。
お腹を使う感覚を養ってから、アーサナにチャレンジしていきましょう。

基本の太陽礼拝
基本の立位のポーズ
バランスポーズのウティタハスタパターングシュターサナ
ナヴァーサナ
ハーフプライマリー以降のアーサナの安定
ウールドゥヴァ・ダヌラーサナ
シルシャーサナ
ドロップバッグ＆カムアップ

そして、
インターミディエートシリーズのポーズ、
ウシュトラーサナ
etc…

解剖学も含めて解説し、
もう一歩先へ、安定したアーサナを深めたい方ぜひご参加下さい。

アシュタンガヨガ 中心軸の意識を高めるWS
〜足から中心軸をつくり安定あるアーサナを目指そう〜

【日時】
2025年2月2日(日)13:00-15:00

【参加費用】
5,500円

メルシー早朝パスメンバー特別価格！
4,500円

メルシーチケットメンバー特別価格！
18回券の方 → チケット2枚＋1,500円（または、チケット3枚）
10回券の方 → チケット2枚＋1,100円
4回券の方 → チケット2枚＋250円

【お支払い方法】
銀行振込(りそなグループ)または現金

【参加資格】
アシュタンガヨガを練習している方ならレベルは問いません。初心者の方や、ハーフ以降の練習が初めての方もお気軽にご参加ください。

【定員】
スタジオ 10名
オンライン、アーカイブ受講可能
オンラインは制限はありません。

【申込先】
メール：mercyogaosaka@gmail.com
または
LINE
にて予約をお願いいたします。

【お支払いとキャンセルポリシー】
ご予約後、2日以内にお支払い金額とお振込み先をご案内いたします。
ご案内メール受取後、1週間以内にお振込みのお手続きをお願い致します。お振込みが確認出来なかった場合は、キャンセルとなりますのでご注意下さい。

キャンセルについて
・開始日の7日前まで：キャンセル料無料
・開始日の7日前以降：キャンセル料50％
・前日・当日：キャンセル料100％
上記キャンセル料がかかりますので、ご了承下さい。
返金の際の手数料は、ご負担いただきます。

ご予約・ご参加お待ちしております♪