YOGA STUDIO Mercyのクラス内容

妊婦さん、産後の方も対応します。一度ご相談ください。どのクラスが安全に受講できるか相談に応じています。

やさしいヨガ(予約制) 定員:6名 運動量:★☆☆☆☆

ヨガ初心者さん、運動苦手さん向けのクラスです。参加者のレベルによってアレンジしていきます。ヨガの基本を学び深い呼吸を習得、肩や腰など凝り固まっているところをほぐして、日常生活に必要な筋力を養っていきます。
深い呼吸を意識しながら、ご自身のカラダにしっかりと目を向ける時間(内観)を作ることによって、ココロと身体に体力をつけて、安心感・安定感を持てるようになります。
イライラや不安感を落ち着いたココロに、自信が持てる自分に!

金曜日10:00のクラスは60分クラス、65才以上はシルバー割!!特別価格1,500円です。

リラックス&呼吸&陰ヨガ(予約制) 定員:6名 運動量:★☆☆☆☆

安定した身体と心は、地に足をつけ、「今ここにいる自分」をしっかり意識した大地に根付くようなグラウディングが大切です。
安定した土台と力の抜けた上半身がアーサナを深めていきます。
アーサナを深める為には深い呼吸も欠かせません。
柔軟性を高め、体幹を強化し、リラックス効果もある「陰ヨガ」
腰痛や肩こりの解消効果も見込まれます。
筋膜をリリースし可動域を広げアーサナしやすい身体作りを目指します。

深い呼吸がうまく出来ないと感じている方、
アシュタンガヨガを深めたい方にも適したクラスです。

またアシュタンガヨガ(陽ヨガ)を実践している方も陰ヨガでバランスを整えることをオススメします。

ビギナークラス beginner(水曜夜18:45-19:45/1hクラス/月謝制) 定員:6名 運動量:★★☆☆☆

アシュタンガヨガをベースに初心者向けにアレンジしたクラスです。深い呼吸、柔軟性、筋力アップを目指し、どなたでも参加できる内容となっています。
立位のポーズといくつかの座位のポーズを行います。ヨガが初めての方にとっても適した入門クラスです。

アシュタンガヨガ ashtanga yoga

呼吸と動作を連動させながら流れるような一連のポーズを練習していくヨガです。プライマリーシリーズからはじまり、個々のレベルに応じて様々なヨガのポーズを行っていきます。運動量が多い為、体を動かす事が好きな方に人気があります。

アシュタンガヨガ ベーシック ashtanga yoga basic 定員:8名 運動量:★★★☆☆

ヨガが初めての方、始めて間もない方に最適です。基本の説明として、呼吸、決められた一連の作法を学びます。
太陽礼拝A & B + スタンディングポーズ、シッティングポーズなどを行います。参加者のレベルに応じて変化します。最終的にハーフプライマリーシリーズまでを目指して行います。

アシュタンガヨガ ハーフプライマリーレッド Half primary led 定員:8名 運動量:★★★★☆

アシュタンガヨガの太陽礼拝~スタンディングポーズ~シッティングポーズ(ナヴァーサナまで)、その後バックベンド~フィニッシングへ。
プライマリーシリーズ(初級シリーズ)の半分までのポーズを、アシュタンガヨガの総本山であるインド・マイソールでのレッド(led)クラスに倣ったカウントに合わせて流れるようにフィニッシングまでを動いていきます。

アシュタンガヨガ マイソール mysore 運動量:★☆☆☆☆~★★★★★

オールレベル対応。初めての方からご参加いただけます。ご自身のペースで呼吸とアーサナを行いたい方向けのクラスです。
時間内であれば、入退出が自由です。個別のレベルに応じて、先生がポーズの順番を教えてくれます。
各自のペースで行い、その中で個々のレベルに応じて先生から説明やアジャストがなされます。
早朝マイソールクラスは、満月と新月の日はお休みです。

早朝マイソールメンバー用、早朝マイソール用LINEはこちら

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はじめてみようアシュタンガヨガWS

アシュタンガヨガをやってみたいけど、どんなヨガ?柔軟性が無いのですが出来る?
そんな疑問を解決できるWSです。

☆体力つけたい方
☆筋力つけたい方
☆柔軟性を養いたい方
☆落ち着きのなさを改善したい方
☆ココロを安定させたい方

ぜひ一度アシュタンガヨガに触れてみてください。
ココロも身体もスッキリ爽快感を味わえるヨガを体験してみませんか。

またアシュタンガヨガをやっているけど基礎を見直したいという方にも適したWSです。

レジュメ付きです。

参加者特典‼
WS当日にチケット購入して頂くと
10回チケット→11回
20回チケット→22回
フリーパス→2日延長

[料金]
3,300円(マット代込)
[予約方法]
mercyogaosaka@gmail.com
または、YOGA STUDIO MercyのLINEにてご予約ください

セミプライベートレッスン

〜1組限定〜
家族、友達だけのセミプライベートレッスン
2人までご予約可能です
子連れOK マタニティOK
アシュタンガヨガ マタニティヨガ、産後ケアヨガ、インヨガなど、グループでご希望のヨガクラスが体験できます。

☆気心知れた人と共に学びたい。
☆普段質問できない事をしっかり聞きたい!
☆細かく指導を見てほしい
☆子どもを預けて参加できないけど、ママ友と一緒に気にせずヨガを楽しみたい

[時間]
平日や土日の午後13時〜 60分(時間は要相談)
[料金]
チケット2枚(4ヶ月間有効)またはお一人様6,000円
[予約方法]
mercyogaosaka@gmail.com
YOGA STUDIO MercyのLINEにてご予約ください

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